Hitro povprašajte vse preverjene osebne trenerje ter pridobite cene in ponudbe.
Predhodna obravnava skozi pogovor
Fleksibilnost terminov
Treningi v Fitline studiuv Ljubljani
AFP osebni trener
Fakulteta za šport
Velnes
Od strank pričakujem vedno le najboljše, da se maksimalno potrudijo, dajo vse od sebe in to se jim bo na koncu tudi seveda obrestovalo. Sama pa prilagodim treninge tako, da je vedno zraven prisotna pozitivna energija in pa dobra volja.
TOP 10 izbor najboljši ponudniki (fitnes / osebni trener) je narejen na podlagi ocen preteklih strank in preko 43 drugih dejavnikov kvalitete, ki vplivajo na Omisli.si rang za leto 2024. Seznam osvežimo vsak dan.
Če poznate ponudnika za osebnega trenerja in menite, da manjka na seznamu, mu posredujte to povezavo.
Za osebno trenerstvo boste odšteli med 25-40 €/h, oziroma med 100 in 300 € / mesec.
Tako kot je pred vadbo pomembno ogrevanje, po vadbi sledi raztezanje. Verjetno ste po vadbi pogosto že zelo utrujeni in se vprašate: Zakaj so vaje za raztezanje sploh pomembne? Razlogov je več: raztezanje telesa zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb, dan po vadbi boste zagotovo manj čutili obremenitev mišič od prejšnjega dne, dolgotrajno pa raztezne vaje pripomorejo k boljši gibčnosti vašega telesa. Vaje lahko izvajate kjerkoli, pomembno je le, da se potrudite in tega dela vadbe ne izpustite!
Mišice vratu si raztezate z odklonom glave na stran, pri čemer si lahko pomagate tudi z roko, kot je prikazano na sliki.
Pri prvi vaji za raztezanje mišic rok potisnite komolec k nasprotnemu ramenu in vztrajajte nekaj sekund.
Pri drugi vaji roki dvignite nad glavo, nato dlan ene roke položite na nasprotni komolec in ga poskušajte potisniti čim dlje za glavo.
Pri tej vaji roki sklenite za hrbtom in ju skušajte potisniti čim višje. Pazite, da vaš trup ostane vzravnan.
Za raztezanje mišic hrbta eno roko dvignite ob telo, nato pa poskusite skleniti roki za hrbtom kot prikazuje slike. V kolikor ena roka ne doseže druge, si lahko pomagate s kakšnim podolgovatim predmetom, na primer s palico. Pomembno je, da ohranite vzravnano telo.
Vaje za raztezanje hrbta[/caption]Pri naslednji vaji se usedite kot prikazuje spodnja slika. Ena noga naj bo iztegnjena pred telesom, druga pa pokrčena v kolenu in postavljena čez iztegnjeno nogo. Glava naj bo postavljena vstran. Eno roko imejte na tleh, drugo pa naslonite na zunanjo spodnjo stran noge, ki je pokrčena. Raztezanje povečujte s potiskom komolca ob koleno.
Pri prvi vaji za raztezanje mišic nog se postavite proti steni ali kakšni drugi opori in se z rokama naslonite nanjo. Z eno nogo naredite korak naprej, v drugi meči pa boste po nekaj sekundah vztrajanja začutili sprostitev.
Pri drugi vaji se postavite v razkorak, nato eno nogo nekoliko pokrčite, hkrati pa na njej ohranite težišče. V drugi nogi boste začutili rahlo bolečino, ki bo z vztrajanjem v tem položaju pojenjala. Nato enako ponovite še z drugo nogo.
Pri naslednji vaji za raztezanje se ulezite na hrbet in oprimite koleno z rokama. Nato ga potiskajte k trupu dokler ne začutite mišic kolka. Enako ponovite tudi z drugo nogo.
Pri tej vaji se postavite v razkorak naprej, nato pa se oprite na sprednjo nogo in boke potiskajte naprej. Začutili boste raztezanje stegenskih mišic.
Pri naslednji vaji se usedite in pokrčite noge. Nato potisnite kolena navzven in z rokama objemite gležnje. Telo pritiskajte naprej in začutili boste notranje stegenske mišice.
Prestavljene vaje za raztezanje lahko izvajate kjerkoli. Dobro je, da si ustvarite prijetno okolje, poskusite lahko tudi s pomirjajočo glasbo. Za dodatne nasvete ali prilagojeno vadbo pa se obrnite na Omisli.si preverjene trenerje.
Miha mi je pomagal pri rehabilitaciji po poskodbi Kolena. Je zelo profesionalen, strokoven in natančen. Maksimalno se posveti klientu. Pomagal mi je tudi z nasveti glede zdrave prehrane in izboljšanju mojega življenjskega sloga.
Moza je spravila v boljše stanje po možganski kapi. Bil je nepokreten, tudi sedeti ni mogel v postelji, sedaj hodi ze shojico in berglami, lahko gre po stopnicah. Z veseljem jo pricakujemo, prinaša v hišo pozitivno energijo .
Vse super še enkrat hvala. 😀
Zelo kvalitetno izvajanje storitve.
Vse je bilo ok.
Izjemno strokovno in prijazno opravljena storitev. Priporočam.
Super izkušnja in strokovnost priporočam
Vedno dobiš termin v najkrajšem možnem času 2-3 dni. Že po prvi terapiji so vidni rezultati.
Pri masaži mi je najbolj pomemben odnos terapevta z mano in mojim telesom. Ustvarjanje sprostitvene energije, da se lahko predam njenim rokam je poseben proces in preplet zaupanja ter profesionalnega odnosa. Maša je s svojimi tehnikami in izkušnjami zagotovo ena boljših v svoji vrsti in jo priporočam vsem, ki potrebujejo sprostitveno ali kakšno koli zahtevnejšo terapijo. S svojimi blagodejnimi dotiki rok in nasveti mi je pomagala odpraviti veliko nepravilnosti, ki so plod slabih navad. Telesa se loti celostno, previdno in postopno. Priporočam! Hvala Maša za izjemno energijo in pomoč.
Terapevtka ima zelo prijazen pristop do svojih strank,masaza pri njej je odlicna, ko grem od nje se pocutim kot nova, saj terapevtka uso pozornost posveti tebi in ji drugo ni pomembno.
Prijazen, oseben pristop. Terapevtka se je poglobila v tezave, razlozila s kaksno masazno tehniko jih resuje.
Odlična in zelo globoka masaža, ki prinese super sprostitev napetosti in bolečin ter izboljšanje počutja. Maša je zelo profesionalna in prijetna.
Strokovno, prijazno in ugodno. Od vseh masaź mi je edina pomagala dolgoročo odpraviti bolečine. Priporočam.
Ze po prvi masazi me je obcutno nehala boleti rama, po nekaj terapijah pa sem kot nova! Toplo priporocam.
zelozadovoljna
Z masazo sem bila res zelo zadovoljna.za nekatere misice se vedla nisem da jih imam pa sem bila ze na res veliko masazah.super je bilo in se bom sla
Z dojenčkom pridejo (med drugim) tudi bolečine v križu, vratu in rokah, vsekakor pa tudi splošna utrujenost. Vaša masaža je vse to odpravila. Super je bilo! Še pridem :)
Z masazo sem bil zelo zadovoljen. sicer je bol na hard ampak pase za misice. Pa moram izpostavit, da sem imel poskodovan clenek, ki pa ga je masa spravila v red. ne skripa vec.
Zelo zadovoljen s pristopom in posledično z rezultatom!
Izjemen pristop,vrhunska masaza..kar pa je najpomembnejse pa je to,da masaza resnicno deluje...Terapevtka je izvrstna.
Priporocam zelo.
Po veckratni zamenjavi terapevta, sem koncno nasla pravega. Pomaga sprostiti misice v hrbtu in drugih delih telesa, ki so pogosto bolece po prometni nesreci; po sedecem polozaju v sluzbi; ter tudi po sportnih treningih. In ne samo to, da je storitev ucinkovita - gospa terapevtka oddaja pozitivno energijo, svojemu delu je izredno pripadna, da mi je vsakokrat v veselje priti k njej.
Vrhunska masaža, zelo zelo pozitivno presenečen, res priporočam. Tudi terapevtski pristop je občutno osnovan na znanju in izkušnjah.
Ko potrebujete storitev, pošljite povpraševanje, ki ga posredujemo lokalnim ponudnikom, ki jim zaupamo.
Kmalu boste prejeli ponudbe kvalificiranih ponudnikov, ki so na voljo.
S pomočjo prispelih ponudb, mnenj preteklih strank in svetovalca Omisli.si izberite vam najboljšega ponudnika.
Iščete delo in si želite več zaslužka?
Včlanite se v največji posredovalnik povpraševanj in ponudb v Sloveniji.
Brezplačen vpis, zato pohitite z registracijo.
