Visoko-intenzivni intervalni trening (HIIT)

V kolikor si želite lepo formirano, funkcionalno in zdravo telo, primanjkuje pa vam časa, potem je Body tehnika optimalen izbor vaše rekreacije, saj boste v kratkem času učinkovito delovali na vse komponente zdravstvenega fitnesa.

Body tehnika se namreč prilagaja vsem karakteristikam in stanjem tako žensk, moških, otrok, adolescentov, nosečnic, doječih mater, invalidom ter starejšim osebam.

To je tehnika, ki se konstantno razvija ter raziskuje nove možnosti vadbe, pri tem uporablja najnovejša spoznanja, ozavešča, uči in postavlja kvalitetne temelje zdravega funkcioniranja organizma. Gleda telo kot celoto, v vseh njegovih dimenzijah, nivojih in strukturah.

Naši programi v obliki skupinskih in individalnih pristopov so primerni za:

• rekreativno populacijo, ki želijo lepo formirano, funkcionalno telo ter primerno kondicijsko pripravljenost
• osebe z bolečinami, poškodbami, slabo telesno držo in drugimi, ki se spopadajo z vsemi težavami sodobnega človeka, za katerega so značilni sedeče delo in ponavljajoče obremenitve (težave krvožilnega sistema, konstnatna prehladna obolenja, pomanjkanje energije, utrujenost, izčrpanost, slabost medeničnega dna, .....)
• vrhunske športnike, ki program uporabljajo v smeri preventive proti poškodbam ali v času regeneracije

Moje sodelovanje s PBS-om se je začelo že pred skoraj dvema letoma. V tistem času sem zaradi mojih težav z gibanjem in stalnih bolečin v hrbtenici, iskala nek športni center, neko obliko rekreacije, vadbo, s katero bi lahko izboljšala svoje fizično stanje.
Ob obilici tovrstne ponudbe, sem zasledila vabilo na dan odprtih vrat PBS športnega centra odličnosti. Dan odprtih vrat je bil organiziran na soboto, torej v času, ko praviloma nimam službenih obveznosti, trajal je ves dan, zato dejansko nisem našla izgovora, da ne bi našla časa za obisk centra.

Naj ob tem še poudarim, da sem oseba, ki ji je bila redna organizirana vadba tuja, šport mi ni pisan na kožo, vse vrste vadbe, še posebej skupinske in v notranjih prostorih, so pri meni vedno vzbujale velik občutek nelagodja in odpora.

Ker torej nisem našla utemeljenega razloga za neudeležbo na dnevu odprtih vrat, sem odšla. Že takoj ob vstopu sem začutila neko domačnost, imela sem občutek, da nisem zgolj nepomembna obiskovalka, ena izmed mnogih, pač pa pomemben član vadečih. Seznanila sem se z njihovim načinom dela in z njihovimi programi dela. Po temeljitem pogovoru z Barbaro, ter njenem nasvetu, sem se odločila za individualni program.
Natanko leto dni je od tega, ko sem se priključila še skupini za hormonsko vadbo.

Moj cilj obeh načinov vadb je bil izboljšanje gibalnih sposobnosti in sanacija bolečin v hrbtenici. Z redno vadbo pa sem pridobila mnogo več. Ob vadbi sem poleg navedenih težav, premagala še občutke odpora do gibanja, ki sem ga imela še kar nekaj časa pred samimi treningi, pridobila sem boljšo samopodobo, izboljšalo se mi je splošno počutje, spoznala sem krasne trenerje, sovadeče, treningi so mi postali v veliko veselje. Vsi trenerji v centru so odlični, vsi so zelo pozorni in si prizadevajo za kar se da dobro počutje vseh vadečih, splošno vzdušje v centru je pozitivno, kar se odraža v zavzetosti ob treningih.

Kljub temu pa ob vsem res ne morem mimo Barbare, saj je prav ona s svojo vztrajnostjo, vzpodbujanjem in pravim občutkom za »moj tempo«, ter pravo mero motivacije, pri meni »premaknila goro«, ter mi ponovno vzbudila željo po gibanju, za kar se ji na tem mestu še posebej zahvaljujem.

Tako se je začelo moje sodelovanje s PBS športnim centrom odličnosti, kjer tudi ob začetku te sezone nadaljujem z vadbo. Obisk toplo priporočam vsem, ki želijo nekaj narediti za svoje zdravje, dobro počutje, pa jim niso preveč všeč veliki športni centri, ali velike skupinske vadbe, ter imajo raje manjše skupine, ter prilagojeno vadbo. (Marjeta Hudovernik, odvetnica)

Z Barbaro in ekipo PBS se poznamo že več kot 5 let od moje prve poškodbe kolena. Od znanca sem izvedel za možnost rehabilitacije v njihove studiu in se odločil za individualno vadbo po operaciji kolena, ki mi je spremenila življenje in ponovno omogočila aktivno vključevanje v rekreativni šport. Po letih sodelovanja se je pojavila tudi priložnost sodelovanja na Body@Work programu za podjetja. Glede na to, da imajo naši zaposleni delo pretežno sedeče je bila idealna situacija, da se naredijo meritve, izvajajo kratke vaje in preveri rezultate. S programom smo začeli v jesenskih mesecih in je trajal dva meseca. Zaposleni so bili navdušeni in se z veseljem udeleževali kratkih 15 minutnih delavnic, kjer so izvedeli vsakič nekaj novega. Program so spremljali tudi nasveti za vsak posamezni teden ter možnost postavljanja vprašanj. Po koncu programa so se naredile končne meritve ter personalizirani kartonček z nasveti za izboljšano držo, počutje in zdravje. Ekipa je bila v celoti profesionalna, točna in izredno bogat vir informacij. Vsi zaposleni so bili navdušeni in z odprtimi rokami pripravljeni sprejeti še kakšno tovrstno akcijo. Močno priporočam za vsako podjetje ali posameznika, ki potrebuje tako preventivno kot kurativno pomoč pri celoviti spremembi.

Hvala Barbari in ekipi! (Janko Štefančič, direktor Genis d.o.o.)

Za mano je eno težjih obdobij. Celo lansko leto boj z mamino boleznijo in na koncu njena smrt, januarja letos se je na moj hrbet zrušil kuhinjski element. Tako me je poleg šoka ob smrti doletela še poškodba hrbtenice.

Vsi dejavniki skupaj so me vodili od zdravnika do zdravnika, od preiskave do preiskave. Minili so meseci, pojedla sem nešteto tablet, uporabila vse sorte krem....
Vsako jutro sem se bala vstati, bila sem brez energije, imela sem občutek, kot da imam leseno telo. Bolečine v hrbtenici so se selile iz enega konca na drugega, rame so bile težke in boleče, obrat čez ramo v avtu neizvedljiv, iz počepa sem komaj vstala, da o slabi drži sploh ne govorim. Počutila sem se, kot bi me nekdo pretepel.

Barbaro sem na videz poznala mnogo let, a ker se nikoli, ampak res nikoli nisem ukvarjala z nobenim športom, nisem niti vedela, kaj točno počne.
Zavedala pa sem se, da moram odnos do svojega telesa spremeniti....
Barbari in njeni ekipi sem se pridružila v začetku junija, za mano je 17 individualnih vadb.
Rezultati so neverjetni. Bolečine izginjajo, vstajam brez težav, obrat čez rame...juhuhu..gre....tudi iz počepa lahko vstanem.
Spomnim se, da mi je Barbara na uvodnem pogovoru rekla:
"Helena....v šestih mesecih bova imeli rezultate"
Že po dveh sem kot nova :) in vadbe v PBS-u bodo od zdaj naprej vključene v moje življenje....
Ekipa z Barbaro na čelu je srčna, sončna, strokovna in polna pozitivne energije, kar je za vadeče zelo pomembno.
Če zaključim...vesela sem, da sem za "spremembo" v življenju izbrala PBS. (Helena Merdjadi Bunjevac, Atelier Karim)

Pred letom in pol sem naletela na PBS-ov priročnik za vadbo na delovnem mestu. Pristop k treningu in filozofija so mi bili takoj všeč, zato sem se naročila na testiranje, ki so mu sledili individualni treningi. Lahko rečem, da sem po kar nekaj poskusih raznih vadb drugje, tokrat našla pravo obliko vadbe zase. To je vadbo, ki me ne izčrpava, ampak mi daje novo energijo, kjer vaditelji prisluhnejo težavam posameznika in jih z ustreznim vodenjem treninga znajo reševati. Poleg tega pa vlada v vadbenem centru nadvse prijetno vzdušje, tako da so mi obiski v PBS pravi užitek. Ker pa dobro rada delim z najbljižjimi, sta se mi v zadnjem času pridružila še partner in hči. (Barbara Modic, Pristop Media)

Želite telovaditi in skrbeti za svoje zdravje z ekipo, ki ni le strokovna, ampak tudi srčna in razume vaše težave? Potem smo mi pravi za vas.