EFT (tapkanje)

Metoda EFT (Emotional Freedom Technique) oz. tehnika čustvene osvoboditve je oblika alternativne medicine, ki je namenjena tako individualni kot skupinski, laični ali strokovni uporabi. Gre za orodje, ki posamezniku pomaga razreševati neprijetne čustvene težave in doseči želene cilje. Spopada se tudi s telesnimi težavami, ki so nastale kot posledica čustvenih tegob. Z izvajanjem EFT posameznik zmanjšuje svoj podzavestni odpor, ki mu preprečuje doseganje zavestno zastavljenih ciljev. Gre za t. i. psihološko oz. čustveno akupresuro, ki jo mnogi morda poznajo pod imenom »tapkanje« ali »energijska psihologija«.

Metoda EFT temelji na prepričanju, da smo ljudje povsem energijska oz. električna bitja; človekovo počutje in stanje pa sta direktno povezana s pretočnostjo energije v telesu. Kot večina alternativnih oblik medicine, tudi EFT na človeka gleda celostno – pozornost ne posveča le njegovemu telesu, temveč tudi njegovim čustvom, razumu, volji in duhu.

Temeljna hipoteza EFT je, da stimuliranje določenih elektromagnetno občutljivih točk na koži pomaga osebi preseči ciljni problem oz. doseči cilj, če se oseba v tem času na ta cilj fokusira. Tapkanje naj bi ponovno vzpostavilo ravnovesje v energijskem sistemu.

Pri EFT gre za uporabo konic prstov in tapkanja, z namenom stimuliranja energijskih točk na telesu. Na EFT lahko gledamo kot na akupunkturo brez igel, ki se osredotoča na akupunkturne točke na glavi, rokah in trupu. S tem lajša različne vrste tegob, saj naj bi bil vzrok za naša negativna čustva pravzaprav motnja v energijskem sistemu. Tako se posameznik čustveno osvobaja in posledično zdravi.

Namen je nevtraliziranje negativnih čustev in pomoč pri procesiranju le-teh, zmanjševanje psihološke stiske, odpravljanje omejujočih ali škodljivih misli, spreminjanje ponavljajočih se vedenjskih vzorcev, učinkovito razreševanje travmatičnih spominov, ali lajšanje fizičnih bolečin, ki so posledica čustvenih tegob.

Pomaga tudi pri nekoliko bolj »preprostih« težavah, npr. lajšanje stresa, izboljšanje samozavesti; lažje procesiranje čustvenih tegob, npr.: depresija, žalost, tesnoba, ljubosumje, posesivnost, panični napadi, fobije, zasvojenost, motnje spanja, itd.

EFT tapkanje lahko razdelimo na 5 korakov: prepoznavanje težave, determiniranje intenzivnosti, priprava, zaporedje tapkanja in preverjanje učinkovitosti. Postopek sestavljajo pozitivne afirmacije in metodično dotikanje devetih točk meridianov.

Prepoznavanje težave – s predhodno komunikacijo boste s terapevtom določili težavo. Če se težave že zavedate, lahko EFT tapkanje izvajate tudi sami doma.

Determiniranje intenzivnosti – ko spoznamo v čem je težava, je pomembno določiti, kako problematična pravzaprav je. To se določi s stopnjo intenzivnosti na lestvici od 0 do 10. Ocena se dodeli glede na pomembnost, moč oz. vpliv, ki ga ima težava na naše vsakdanje življenje.

Priprava – pred tapkanjem je potrebno določiti neko afirmacijo (pozitivno misel), ki je prilagojena težavi, s katero se spopadamo. Nekaterim pomaga, da si naredijo seznam neprijetnih čustev oz. stanj, ki se jih želijo znebiti.

Zaporedje tapkanja – gre za metodično dotikanje devetih točk meridianov: na vrhu glave, na zunanji strani očesa, na notranji strani obrvi, pod očesom, pod nosom, na bradi, pod začetkom ključnice, pod pazduho in na koncu še na zunanji strani dlani. Na vsaki točki se ustavimo ter izrečemo svojo afirmacijo. Vsako točko tapnemo prib. 7-krat, v zgoraj napisanem vrstnem redu.

Preverjanje učinkovitosti – na koncu ponovno ocenimo intenzivnost težave od 0 do 10. V primeru, da nismo dosegli stopnje 0, ponavljamo postopek.

Številne znanstvene študije potrjujejo učinkovitost metode EFT. Le-ta se je izkazala pri zdravljenju vojnih veteranov s posttravmatsko stresno motnjo, pri ljudeh, ki imajo težave z depresijo ali anksioznostjo, ipd.

Ker EFT temelji na stimulaciji meridianov, je marsikdo ne priznava za dejansko učinkovito, ampak njeno uspešnost pripisuje placebo efektu. Glede na enostavnost tehnike, jo lahko vsak hitro preizkusi tudi sam doma in se tako prepriča, ali res deluje.

Na naši spletni strani smo vam pripravili seznam preverjenih ponudnikov storitve. V njihovih opisih boste našli vse potrebne informacije, na podlagi katerih se boste lažje odločili, kdo je pravi naslov za vas. Pošljite jim povpraševanje in izvedeli boste ali vam lahko pomagajo in koliko bo točna cena storitve.