Poporodna depresija (psihoterapija)

Poporodna depresija je duševna stiska, ki se lahko pojavi med nosečnostjo in po porodu. Za vsako osebo je lahko nekoliko drugačna – vsaka oseba se počuti nekoliko drugače oz. ima različne kombinacije občutkov. Kaže se kot pomanjkanje veselja ob otrokovem rojstvu.

Je zelo pogost problem, ki se pojavi 4 – 6 tednov po porodu, lahko tudi pozneje. Običajno traja 3 – 6 mesecev, včasih pa tudi veliko dlje.

Vzroki niso točno poznani, gre za kombinacijo različnih dejavnikov (npr. hormonske spremembe, osebnostne značilnosti, naučeni odzivi na stresne okoliščine, družbene razmere). Pojav je povezan s spremenjenimi biokemičnimi procesi v možganih.

Do poporodne depresije lahko vodijo različni stresni dogodki ali travme, ki niso nujno povezane s porodom oz. dojenčkom (npr. ločitev, splav, smrt bližnjega, izguba službe).

Pogosteje se pojavlja pri tistih osebah, ki so že pred nosečnostjo imele težave z depresijo, anksioznostjo ali so po naravi bolj nervozne, zaskrbljene, pesimistične, manj samozavestne, ipd.

Za poporodno depresijo je značilno: občutek nemoči, žalosti, nemira, obupa, ipd. Pojavlja se slabo počutje, pomanjkanje energije, motnje spanja, občutek manjvrednosti in krivde, jokavost, občutek osamljenosti in zapuščenosti. Pogosto imajo bolniki težave s koncentracijo, apetitom (ali je povečan ali zmanjšan) in ne uživajo več v stvareh, ki so jih pred porodom radi počeli. Prisotno je lahko nezanimanje za otroka ali pretirana skrb zanj.

Depresija se lahko pojavlja z roko v roki s poporodno tesnobo. Pojavijo se napadi panike, mravljinčenje v udih, oteženo dihanje, spremenjen srčni utrip, ipd. Pride lahko tudi do razmišljanja, da bi oseba rada poškodovala sebe ali otroka – kar se le redko res zgodi.

Nezanimanje za dojenčka, nezadovoljstvo, brezvoljnost in prekomerna utrujenost, otopelost, strah pred neuspehom v materinstvu, negativna čustva do dojenčka.

Fizični zanki vključujejo tudi: tiščanje v prsih, glavobole, panične napade, apatičnost, suicidalnost, ipd.

Ne, saj je normalen pojav, ki ga je možno zdraviti. Vseeno pa je ne gre podcenjevati, saj zmanjšuje kakovost življenja celotne družine, preide pa lahko tudi v kronično depresijo.

Ključnega pomena je dobro splošno zdravstveno stanje, zadostno uživanje vitaminov in mineralov ter nasploh skrb za zdravo uravnoteženo prehrano. Poskrbeti je potrebno za ravnotežje med zadostnim počivanjem in telesno aktivnostjo ter vzdrževati primerno komunikacijo z bližnjimi, kar bo nekoliko razbremenilo vaše misli. Dodatno lahko pomagajo tudi tehnike sproščanja in vaje z dihanjem.

Ključnega pomena je, da oseba dobro skrbi zase in ima potrebno podporo (od partnerja in bližnjih). Nekatere osebe okrevajo same od sebe, a je vedno priporočljivo poiskati strokovno pomoč oz. podporo, saj si bodo tako opomogle hitreje.

Obrnete se lahko na psihologa, psihiatra ali psihoterapevta, ki vam bo svetoval oz. vas vodil pri premagovanju vsakdanjih stresnih situacij. Z njegovo pomočjo se boste naučili učinkovito spopadati s težavami, tudi ko boste prepuščeni sami sebi. Po potrebi vam bo predpisal tudi primerna zdravila (nekatera je varno jemati tudi v obdobju dojenja).

Lažje oblike se lahko rešijo že samo s poglobljenim pogovorom in spremembami v načinu življenja, pri težjih oblikah pa se uporabljajo tudi predpisana zdravila (antidepresivi) in psihoterapija. Uživanje tablet za depresijo je realno potrebno le v prb. 3 % primerih, saj v večini primerov zadostuje le kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in ostale terapije (energijski tretmaji, stimulacija akupresurnih točk, antistresni programi).

Če ste v hudi stiski se lahko napotite k osebnemu zdravniku, ki vam bo svetoval in vas napotil k specialistu psihiatru ali k specialistu kliničnemu psihologu po psihološko pomoč (svetovanje ali psihoterapijo). Le-tega lahko najdete tudi sami, a boste v tem primeru proces zdravljenja financirali sami.

Iskanje primernega terapevta je lahko zahtevno, saj mora posameznik v zakup vzeti lokacijo, mnogi pa tudi ceno psihoterapij. Na naši spletni strani lahko najdete nekatere preverjene ponudnike željene storitve. Če se boste iskanja lotili sami, bodite pozorni tudi na to, katere vrste psihoterapij posameznik ponuja oz. katera vrsta bi bila najbolj primerna za vas.

Nekateri ponudniki storitve imajo prvo seanso brezplačno, kar vam omogoča, da terapevta spoznate in se posledično lahko odločite, ali je le-ta primeren za vas oz. ali sploh nudi storitev, ki bi vam najbolj pomagala.