Meditacija za zdravje

Meditacija je oblika alternativne medicine. Gre za vsakršno dejavnost, s pomočjo katere posameznik spreminja stanje svoje zavesti z namenom, da bi dosegel nek specifičen zastavljen cilj oz. da bi se umiril. Mnogi verjamejo, da je ključnega pomena za zdravje in dvig kakovosti življenja.

V večini primerov ljudje meditirajo zato, da pridejo do določenega stanja ravnovesja, da umirijo svoje telo in duha in se napolnijo z energijo. Tehnike temeljijo na dihanju, vizualizaciji, mantranju, afirmacijah in tišini. Cilji so odvisni od vsakega posameznika posebej.

Meditacija za zdravje obsega različne tehnike, vsem pa je skupno to, da so njihovi cilji izboljšati oz. utrditi posameznikovo zdravje. Meditacija lahko blagodejno vpliva na telesno pripravljenost, akumulacijo čustev oz. doseganje čustvene stabilnosti in zdrave miselnosti, izboljšanje duhovne ozaveščenosti ter napolnjenost z zdravimi oz. pozitivnimi energijami.

Razlog za začetek z meditacijo so pogosto luknje v energijskem polju ali avri. Le-te so posledica porušenega ravnovesja, ozkoglednosti, nezdravega pristopa k reševanju nastalih situacij, ipd.

Meditacija obstaja v najrazličnejših oblikah – izvajamo jo lahko kakorkoli želimo. Nekateri meditirajo med sprehodom v naravi, drugi se radi zaprejo v svojo sobo in prepustijo tišini, spet tretji nekaj drugega. Priporočljiva je predvsem takrat, ko smo napeti. Med meditacijo se osredotočimo ali nase ali na naravo, lahko spet na nekaj tretjega. Cilj je opazovanje samega sebe in delanje na sebi. Priporočeno je, da se meditiranje načrtuje; bodisi zvečer ali zjutraj in koliko časa (običajno se priporoča minimalno 30 min dnevno, za začetek je lahko tudi manj – odvisno od posameznika in tehnike meditiranja).

Meditacija nam pomaga do hitrejših odgovorov, ki jih iščemo. Gre za sprostitev energije in energetskih blokad ter posledično pospešitev zdravljenja telesa. To prepričanje temelji na hipotezi, da bolečina oz. bolezen označujeta mesto, kjer se nahajajo blokade oz. zadržujejo stari vzorci.

Blagodejna je tudi za duševno zdravje, še posebej v primerih anksioznosti in/ali depresije, ki sta znaka neravnovesja v našem hormonskem, živčnem in/ali prebavnem sistemu. Izrednega pomena je, da se v takšnih primerih ohranita mir in ravnovesje tako v umu kot telesu.

Meditacija slovi zaradi svoje sposobnosti umiritve uma, odstranitve stresa in grajenja novih temeljev za izboljšanje duševnega zdravja. Pozitivno vpliva tudi na kvaliteto spanca, kar posledično izboljša vsakodnevno počutje in splošno zdravje posameznika.

Ker bolje spimo, imamo več energije, smo umirjeni in boljše volje, je naš imunski sistem boljši. Povečata se tudi pozornost in produktivnost, nastane več prostora za nove ideje, povečata pa se tudi naš fokus in pozitivna naravnanost.

Pozitivna naravnanost do nas in našega okolja nam pomaga, da lažje nadzorujemo in predelamo svoja čustva (npr. izbruhe jeze, žalosti, depresije). S pomočjo meditacije lahko izklopimo zunanje dejavnike (npr. hrup, skrbi) in prisluhnemo svojemu telesu oz. psihičnim potrebam.

Razlogov je mnogo, saj ima meditacija raznovrstne blagodejne učinke, a eden še vedno prevladuje: stres. Le-ta bi naj bil tudi glavni vzrok za nastanek lukenj v avri. Meditacija pomaga umiriti telo in duha ter je ključnega pomena v procesu iskanja samega sebe.

Obstajajo različne vrste meditacije, ki jih delimo glede na njihov izvor (npr. budistična, tibetantska, taoistična …), namen (meditacija za zdravje, za notranjo moč …) ali način izvajanja (transcendentalna, meditacija po čakrah …). Delijo se tudi na vodeno meditacijo, meditacijo za otroke, idr.

Odgovor na to vprašanje je za vsakega posameznika drugačen. Vsak izmed nas bo od meditacije pričakoval drugačne stvari, vsakemu ustreza nekaj drugega. Pravilnega ali univerzalnega odgovora žal ni, edini način je, da vsak pri sebi ugotovi, kaj mu prija in kaj ne. To lahko stori na različne načine; lahko preizkusi različne tehnike oz. se posvetuje s strokovnjakom, ki ga bo primerno usmeril.

Prvi dejavnik, za katerega moramo poskrbeti, je, da nas med meditiranjem nihče ne bo motil. To je ključnega pomena predvsem za začetnike, ki jih bodo najverjetneje motili vsi možni zvoki (npr. tiktakanje ure, ptičje petje, ipd.). Da se bomo lažje sprostili in ustvarili prijeten ambient, si lahko prižgemo svečko ali predvajamo meditativno glasbo.

Ko smo zadovoljni z okoljem v katerem bomo meditirali, si moramo izbrati ustrezni meditacijski položaj (npr. položaj Buda). Med meditacijo imamo zaprte oči, pomembno je, da je naša hrbtenica vzravnana. Začnemo z globokimi vzdihi (skozi nos) in izdihi (skozi usta). Nobenim mislim se ne upiramo, vse sprejmemo in jim pustimo, da gredo. Preden z meditacijo končamo, odštevamo od 10 proti 0, kar nas bo počasi ponovno »prestavilo« v prostor, kjer se fizično nahajamo.

Vodena meditacija poteka s strokovnjakom, ki nas vodi skozi proces meditacije. Je lažje sledljiva, zaradi česar je učinek doseganja meditativnega stanja višji. Pri meditaciji potujemo v t. i. notranji svet, kjer spoznavamo duhovne resnice in negativno spremenimo v pozitivno. Vodena meditacija pomaga posamezniku, da se osredotoči in le sledi glasu oz. navodilom voditelja.

Vsak posameznik seveda lahko izbere katerokoli meditacijo, ki mu je ljubša oz. mu bolj ustreza. Za vodeno meditacijo se odločajo predvsem posamezniki, ki se težje sprostijo in/ali osredotočijo, imajo težavo, da med meditacijo zaspijo, ipd. Primerna je tudi za vse, ki imajo doma nemirno okolje ali imajo zahtevno delovno okolje in potrebujejo čim hitrejšo razbremenitev. Primerna je za tiste, ki se želijo med meditacijo čim bolj fokusirati le na eno tematiko – to je lažje doseči, če nas nekdo vodi.

Gre za eno najbolj znanih in priljubljenih oblik meditacije, saj je prijetna in nenaporna tehnika, ki naši pozornosti omogoči naraven in samodejen način tišje, abstraktnejše in bolj prijetne globine zavesti. Našo pozornost preusmeri na drugo raven razmišljanja, tako da naš um »transcendira« oz. gre na »drugi svet«. V tem »svetu« je stanje popolne tišine, medtem ko smo sami budni – dosežemo nekakšen notranji mir. Je ena najglobljih oblik meditacije. Omogoča umiritev miselne in fiziološke aktivnosti – stanje notranje umirjenosti, ki je globlja kot v najglobljem nočnem spancu.

Raziskave kažejo, da ta vrsta meditacije povzroča spremembe v delovanju možganov. Ljudje, ki se te tehnike poslužujejo, naj bi bili manj podvrženi različnim zdravstvenim težavam oz. obolenjem (npr. bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, živčnega sistema, mišic in kosti, manj poškodb, idr.).  Učinki se kažejo tudi v večji zadovoljnosti, produktivnosti, povečani ustvarjalnosti in inteligenci ter celo spominu. Izboljšata se imunski sistem in odpornost na stres.

Integralno meditacijo imenujejo tudi tehnika globokega počitka in razvoja zavesti. Osredotoča se na odpravljanje stresa in napetosti, pomaga pa tudi pri nespečnosti, glavobolih, težavah s prebavo, itd. Izboljšuje koncentracijo ter posledično organiziranost in produktivnost, povečuje kreativnost in pomaga pri težavah z odvisnostjo. Pomaga nam razširiti našo zavest, bolje razviti naše mentalne sposobnosti, ipd.

Kot ostale oblike meditacije, tudi ta poudarja umirjenost, zadovoljstvo, odpravljanje oz. soočanje s stresom, povečanje energije in krepitev imunskega sistema.

Gre za tehniko meditiranja, ki se fokusira na čakre. Temelji na prepričanju, da morajo le-te biti odprte, pretočne, dovolj velike in v ravnovesju. Njihovo delovanje je možno izboljšati z različnimi energijskimi tehnikami, med katere spada tudi meditacija. Le-ta bo čakre očistila in vzpostavila ponovno harmonijo.

Čakre so t. i. energijski centri v telesu. Skupaj jih je sedem in povezujejo vesoljno energijo v nas. Vsaka naj bi bila zadolžena za napajanje določenih organov znotraj našega telesa, zato je ključnega pomena, da so čiste in energijsko pretočne. Dolgotrajne blokade, ki so bodisi čustvenega ali fizičnega izvora, vodijo v bolezen.

Energija, ki je v naših čakrah naj bi odsevala energijo v našem življenju. Meditacija na podlagi čaker temelji na hipotezi, da čakre, ki so polne pozitivne energije in veselja, harmonije … vodijo do bolj pozitivnega in veselega življenja. Kot preostale oblike meditacije, tudi ta poudarja umirjenost, krepitev imunskega sistema, ipd.

Meditacija za notranjo moč se osredotoča predvsem na krepitev mentalnega zdravja. Temelji na prepričanju, da zdravje ni le fizično stanje telesa, ampak tudi duševno. To zajema dobro počutje, osebnostno rast, utrditev samospoštovanja in ljubezni do samih sebe, spopadanje z različnimi tegobami (npr. anksioznost, depresija).

Vsakodnevna meditacija za notranjo moč naj bi posameznika okrepila in ga osebnostno nadgradila. Rezultati se kažejo v povečani samozavesti, večji umirjenosti, okrepljenem imunskem sistemu in boljšemu soočanju z mentalnimi izzivi, ki človeka običajno naredijo anksioznega in/ali depresivnega.

Da. Meditacija je priporočljiva tudi za otroke. Tudi oni se včasih s težavo umirijo in morda potrebujejo pomoč pri procesiranju stresnih situacij, soočanju s strahovi, ipd. Meditacija jim da čas, da se osredotočijo na svoje dihanje in se poglobijo v svet, ki je točno takšen, kakršnega si zamislijo.

Raziskave kažejo, da meditacija pozitivno vpliva na spomin, kreativnost, inteligenco …, kar seveda velja tudi za otroke. Pripomore k boljšemu spancu, sprostitvi negativnih misli, krepi imunski sistem, itd.

Meditacija za otroke poteka v obliki pravljic, ki otroka vodijo, da se osredotoči na eno misel, zvok ali dih. S tem jih umiri, jih odpelje v njihov varen svet in jih uči načrtnega spreminjanja zavesti z namenom, da bi dosegli določen cilj. Pravljice so brane nežno in z občutkom, spremljajo pa jih tudi slikovite ilustracije, ki otrokom pomagajo z vizualizacijo.

Na naši spletni strani smo vam pripravili seznam preverjenih ponudnikov storitve. V njihovih opisih boste našli vse potrebne informacije, na podlagi katerih se boste lažje odločili, kdo je pravi naslov za vas. Pošljite jim povpraševanje in izvedeli boste ali vam lahko pomagajo in koliko bo točna cena storitve.